A vörösbor jó neked?
A vörösbor erőteljes antioxidánsokat tartalmaz, és sok forrás azt állítja, hogy az ivás egészségügyi előnyökkel jár. A túl sok vörösbor ivása azonban egészségügyi problémákat okozhat.
Ez a cikk feltárja a vörösbor előnyeit, valamint az egészségügyi figyelmeztetéseket, és megvitatja, hogy az embereknek inni kell -e.
Megjegyzés a nemről és a nemről
A nem és a nem létezik a spektrumokon. Ez a cikk a „Férfi”, „Nő” vagy mindkettő kifejezéseket használja a születéskor kiosztott szexre. Kattints ide hogy többet megtudj.
Egészségügyi előnyök
A vörösbor évszázadok óta a társadalmi, vallási és kulturális események része. A múltban az emberek elmélete szerint a vörösbor egészségének javát szolgálják, különösen a kiegyensúlyozott étrend mellett.
Az utóbbi években a tudomány jelezte, hogy ezekben az állításokban lehet igazság.
Noha ezeknek az előnyöknek a körülmények között nincsenek hivatalos ajánlások, a 2018 -as tanulmány megjegyzi, hogy a vörösbor mérsékelt ivása pozitív kapcsolatban áll a következőkkel:
- Kardiovaszkuláris betegség
- A rák bizonyos típusai
- 2. típusú cukorbetegség
Tudjon meg többet a mérsékelt ivásról.
Hogyan javíthatja a vörösbor az egészséget? A
vörösbornak egészségügyi előnyei lehetnek antioxidáns, gyulladásgátló és lipid-szabályozó hatások miatt.
A vörösbor, amelyet az emberek összetört sötét szőlőből készítenek, viszonylag gazdag resveratrol -forrás, a szőlő bőrének természetes antioxidáns.
Az antioxidánsok csökkentik a test oxidatív stresszt. Az oxidatív stressznek egyértelmű kapcsolata van számos betegséggel, beleértve a rákot és a szívbetegségeket.
Sok egészséges antioxidánsban gazdag étel, beleértve a gyümölcsöket, a dióféléket és a zöldségeket. A
Az egész szőlő és bogyó jobb resveratrolforrások, mint a vörösbor, és az alkoholfogyasztással kapcsolatos egészségügyi kockázatok miatt az antioxidánsok élelmiszerekből való beszerzése valószínűleg több egészségügyi előnyt jelent, mint a bor fogyasztása.
Az embereknek sok vörös bort kell inniuk, hogy elegendő resveratrolt kapjanak ahhoz, hogy hatással legyenek, ami több kárt okozhat, mint hasznot.
Ez azt mondta, amikor az alkoholos italok közötti választáskor a vörösbor jobb választás lehet, mint mások.
A következő szakaszok közelebbről megvizsgálják a vörösbor lehetséges egészségügyi előnyeit.
Tudjon meg többet a vörösbor egészségügyi előnyeiről és kockázatairól.
kardiovaszkuláris egészség
Sok tanulmány pozitív kapcsolatot mutatott a mérsékelt vörösbor ivás és a jó szív egészsége között.
A közelmúltban egy 2019. évi áttekintés arról számolt be, hogy a vörös bor ivása alacsonyabb a szívkoszorúér betegség kockázatával, amely az Egyesült Államokban a betegség és a halál egyik fő oka.
A szerzők arra a következtetésre jutottak, hogy a vörösbornak kardioprotektív hatása lehet.
Az American Heart Association (AHA) azonban kijelenti, hogy nem világos, hogy van-e ok-okozati kapcsolat, és más tényezők szerepet játszhatnak. Például az emberek, akik mérsékelten inni a vörös bort, egészségesebb életmódot vagy mediterrán étrendet is követhetnek.
Az AHA azt is elmagyarázza, hogy a felesleges alkohol közvetlenül károsíthatja a szívet. A biztonság megőrzése érdekében az embereknek be kell tartaniuk a Betegség és Megelőzési Központok (CDC) hivatalos irányelveit, amelyek a mérsékelt ivást definiálják:
- Napi 1 pohár bor a nők számára
Egy pohár bor 5 uncia (OZ) 12% -os alkoholfokú.
Tudjon meg többet a szív- és érrendszeri egészségről az itt található dedikált központunkban.
bél egészség
A 2018 -as tanulmány szerint a vörösborból és a szőlőből származó polifenolok javíthatják a bél mikrobiotáját, hozzájárulva az egészséges bélhez. Ennek oka az, hogy a vörösbor polifenolok prebiotikumként is működhetnek, amelyek olyan vegyületek, amelyek fellendítik az egészséges bélbaktériumokat.
2016 -ban a kutatók szerint a vörösbor csökkentheti a szívbetegség kockázatát a bél mikrobiómára gyakorolt hatása révén.
A kutatás azonban korlátozott, és az orvosoknak több bizonyítékra van szükségük, mielőtt megértik a vörösbor valódi hatásait a bél egészségére.
Tanulja meg, hogyan lehet javítani a bél egészségét.
2. típusú cukorbetegség
Egy 2015 -ös tanulmány kimutatta, hogy egy pohár vörös bor vacsorával történő ivása „Merényen csökkenti A bor általában biztonságos.
A tudósok úgy gondolták, hogy a borban lévő etanol döntő szerepet játszik a glükóz metabolizálásában, és hogy az alkoholmentes összetevők szintén hozzájárulhatnak. Az eredmények megerősítéséhez azonban további kutatásokra van szükség.
Ezenkívül egy 2018. évi metaanalízis azt találta, hogy a mérsékelt borfogyasztás nem csökkentette a glükózparamétereket és más kardiovaszkuláris kockázati tényezőket a 2. típusú cukorbetegségben szenvedő emberek körében.
Ezért a cukorbetegségben szenvedő személyeknek az alkoholfogyasztás előtt ellenőrizniük kell az orvosát.
Tudjon meg többet a 2. típusú cukorbetegségről a dedikált cukorbetegség központjában.
Vérnyomás
Az AHA szerint a resveratrol csökkentheti a vérnyomást és növelheti a nagy sűrűségű lipoprotein (HDL) koleszterinszintet.
A 2015 -ös tanulmány kimondta, hogy a vörösbor -vegyületek, az úgynevezett procyanidinek, segítik az erek egészséges állapotát.
Sokan úgy találják, hogy az alkoholos ital ellazítja őket. A 2017 -ben és a 2021 -ben közzétett tanulmányok azonban azt mutatták, hogy a szőlőtermékek és a teljes piros szőlőlé csökkentheti a vérnyomást. Ezek egészségesebb lehetőségek lehetnek.
Fontos azonban megjegyezni, hogy a túl sok alkoholfogyasztás magas vérnyomást és aritmia, vagy szabálytalan szívritmia okozhat.
Tudjon meg többet a magas vérnyomásról.
agykárosodás a stroke után
A 2015 -ös áttekintés arról számolt be, hogy a resveratrol elősegítheti a másodlagos agykárosodás elleni védelmet a stroke vagy a központi idegrendszer sérülése után. Ennek oka a gyulladásra, az oxidatív stresszre és a sejthalálra gyakorolt pozitív hatása.
egy 2018. évi tanulmány megállapította, hogy a resveratrol csökkentette az oxidatív stressz és a sejthalál traumás agyi sérüléssel járó patkányokban.
Ugyanakkor mindkét vizsgálat inkább a resveratrol, nem pedig a vörösbor hatásait mutatta be.
Tudjon meg többet a stroke -ról itt.
Látásvesztés
A resveratrol szintén segíthet a látásvesztés megelőzésében a gyulladás és az oxidatív stressz csökkentésével, a 2016 -os kutatások szerint.
Az életkorhoz kapcsolódó szembetegségek sok formája, amelyek látásvesztést okoznak, magában foglalják ezeket a tényezőket, beleértve:
- Diabetikus retinopathia
- Makuláris degeneráció
Tudjon meg többet a látásvesztésről itt.
Cancer
Egyes kutatások azt mutatják, hogy a vörösbor mérsékelt ivása csökkentheti egyes rákok kockázatát.
A Nemzeti Rák Intézet (NCI) azonban kijelenti, hogy erős bizonyíték van arra, hogy az alkoholfogyasztás bizonyos rákokat okozhat, különösen az idő múlásával.
Ez részben azért van, mert toxinokat hoz létre a testben, károsítja a test szöveteit és oxidációt okoz. Ez azt jelenti, hogy az alkohol potenciális káros hatása meghaladhatja a resveratrol előnyeit.
Az NCI összekapcsolja az alkoholfogyasztást különféle rákokkal, beleértve a száj, a torok, a máj, a mell és a vastagbélrákot.
A legtöbb ember számára a vörösbor mérsékelt élvezése biztonságos, de fontos, hogy ne feledje, hogy az alkohol túlzott fogyasztása káros.
Egyes tanulmányok összekapcsolják a mérsékelt vörösbor bevitelét a redukált kockázattal vagy jobb kimenetelekkel a rákban. A következő szakaszok a vörösbor és a rák bizonyos típusainak vizsgálatait vizsgálják.
Tudjon meg többet a rákról a dedikált központunkban.
emlőrák
Az alkohol növeli az ösztrogént a testben, egy olyan hormon, amely ösztönözheti a rákos sejtek növekedését.
Ugyanakkor egy 2012 -es tanulmány kimondta, hogy a vörösborban az aromatáz -gátlók (AI) – és kisebb mértékben a fehérbor – csökkenthetik az ösztrogén szintjét és növelhetik a menopauza közeledő nőstények tesztoszteront.
A kutatók elméletük szerint ez lehet az oka annak, hogy a vörösbor kevésbé kapcsolódik a megnövekedett emlőrák kockázatához, mint más típusú alkoholfajták.
Fontos megjegyezni, hogy a vörösbor -fogyasztás és az emlőrák további kutatásai szükségesek, mielőtt a tudósok végleges állításokat tehetnek.
Tudjon meg többet az emlőrákról.
Tüdőrák
A 2017. évi áttekintés megállapította, hogy a resveratrol védő hatással van a tüdőrák ellen mind az emberi, mind a laboratóriumi vizsgálatok során. A mechanizmusok magukban foglalják a sejtek proliferációjának és a tumor növekedésének megelőzését, a rákos sejtekben a sejthalál indukálását és a metasztázis gátlását.
Ezek a hatások azonban inkább a resveratrolból származnak, mint maga a vörösbor.
Tudjon meg többet a tüdőrákról.
prosztata rák
A 2019. évi tanulmány szerint az alkoholt ivó férfiaknak kissé alacsonyabb a halálos prosztatarák kockázata, és hogy a vörösbor olyan kapcsolatokkal rendelkezik, amelyeknek alacsonyabb a kockázata a halálos betegséghez való előrehaladáshoz.
A szerzők kijelentették, hogy ezek az eredmények azt jelentik, hogy a mérsékelt alkoholfogyasztás biztonságos lehet a prosztatarákban szenvedő emberek számára.
Tudjon meg többet a prosztata rákról.
demencia
A 2018. évi jelentés szerint a kutatók megnövekedett demencia kockázatát találták azokban az emberekben, akik tartózkodtak a bortól.
A hitelAz RS kijelentette, hogy ennek oka lehet a polifenolok és más borokban lévő vegyületek neuroprotektív hatásai, amelyek csökkenthetik a gyulladást és megváltoztathatják a test lipid profilját.
Tudjon meg többet a demenciáról a dedikált csomópontunkban.
depresszió
A 2013. évi 5 505 emberről szóló 2013. évi tanulmány azt mutatta, hogy azok, akik hetente 2–7 pohár bort ittak, alacsonyabb a depresszió.
A kutatók azonban azt is megállapították, hogy az emberek, akik erőteljesen ivtak, nagyobb a depresszió veszélye.
Tudjon meg többet a depresszióról itt.
Májbetegség
Az alkohol a májbetegség gyakori oka. A vörösbor mérsékelt bevitele azonban kapcsolódik a jó máj egészségével bizonyos összefüggésekben.
Egy 2018. évi tanulmány szerint a szerény alkoholfogyasztás, különösen a bor, az alsó májfibrózishoz kapcsolódik a nem alkoholos zsíros májbetegségben szenvedő embereknél. Ez a tanulmány a szerény alkoholfogyasztást legfeljebb 70 gramm (g) vagy kevesebb, mint 2,5 uncia (OZ) határozta meg.
Ez szerint a vörösbor hatása a máj egészségére bonyolult. Noha antioxidánsokat biztosít és csökkenti az oxidatív stresszt, az ivás növeli a húgysavat és a triglicerideket, ami károsítja a májat.
A kutatóknak további vizsgálatokat kell elvégezniük a mérsékelt vörösbor bevitelének a máj egészségére gyakorolt komplex hatásainak meghatározására.
Azoknak az embereknek, akiknek jelenleg májbetegsége van, kerülniük kell az alkoholt.
Tudjon meg többet a májbetegségről itt.
hosszabb élettartam
A vörösbor mérsékelt ivása csökkentheti egyes krónikus betegségek kockázatát, amint azt fentebb tárgyaltuk, tehát ebből következik, hogy ez segíthet az emberek hosszabb élésében.
Egyes kutatások azt sugallják, hogy a mérsékelt vörösbor-fogyasztás növelheti a hosszú élettartammal kapcsolatos gének expresszióját. Ez javíthatja a metabolikus egészségét is.
Ugyanakkor egy 2018. évi áttekintés. megjegyezte, hogy ez valószínűleg zavaró tényezők, például étrend. Például a vörösbor a mediterrán étrend általános kiegészítése, a jó egészséghez és a hosszú élethez kapcsolódó étkezési mintázat.
Tudjon meg többet a bor kalóriájáról.
Vörös vagy fehérbor? Úgy tűnik, hogy a
resveratrol a vörösbor számos egészségügyi előnyeinek alapját képezi.
vörösbor
Wij verkopen aan bedrijven en particulieren